时间医学对于指导老年人健康保健具有重要价值，饮食有节、起居有常，是古人的长寿经验；在现实生活中，生活规律也是许多百岁老人长寿的重要经验之一。生命体的各种生理活动都呈现一定的生物节律性，在生物钟的调节下，各种生理活动的生物节律是同步化的。通常情况下，人们有规律的生活起居使生物钟正常运转，各项生理活动能有条不紊地进行，身体健康状况持在最佳状态。当发生扰乱生物节律的情况如跨越洲际飞行、夜班工作、突然改变生活习惯等。生物钟需要适当地调整以适应新的情况。在一定时间范围内，各种生理活动，如神经内分泌系统、免疫系统等的生物节律发生

紊乱或失调，出现睡眠一觉醒紊乱、疲劳和机体抵抗力降低等。老年人本已有多种生物节律性的改变、紊乱或消失，对环境的使用能力下降，这些扰乱生物节律的情况将会对老年人的健康状况和生命带来不利的后果，甚至威胁到生命；因此，老年人应当尽可能地保持良好的生活规律。

       血压近日节律的峰值、血液流变指标的高峰时间、冠心病发作及死亡近日节律的峰值均在上午，时间范围在4～12h，各研究报道略有峰值时间及时间范围上的差异。因此，清晨对于老年人讲是具有危险性的，提倡老年人早上醒来后不要立即起床，清晨几分钟后再缓缓地起床、穿衣及下地，避免减轻血压峰值、血液流变指标峰值及冠心病发作峰值的危险作用。

    时间医学研究证实，在老年期出现多种激素水平和生物节律性的改变，如随着年龄的增长，血清DHEA-S和褪黑素水平降低，并伴随节律性紊乱；相反，血清皮质醇、ANT和瘦素水平则增高，并且皮质醇和瘦身素的近日节律性更为明显。时间生物学研究结果显示，老年期多种激素水平和生物节律性发生的变化是错综复杂的，对于更年期综合征，现有使用某些性激素（如雌性激素、DHEA或2种类型激素联合使用）的替代疗法，并取得一些暂时性疗效（主要是改善主观症状）的同时确实有增加肿瘤发生率的危险性，并且，目前尚无满意的对于性激素替代疗法长期效果的临床验证结果，因此，必须谨慎使用性激素替代疗法，在使用时应紧密结合临床观察。神经内分泌系统和免疫系统对于机体调节作用的错综复杂性，各种激素及各种细胞因子等相互作用、互相配合，作用缓和且持久，因此在老年期单纯提高某些激素的水平（这些技术水平较年轻人低），将对机体的神经内分泌系统与免疫系统综合功能发生什么样的作用，是否具有延缓衰老的保健作用，尚待进一步研究阐明。

    此外，定期系统地进行体检可以防患于未然，早期防治疾病对中老年人尤为重要。若能根据疾病发生的时间生物学变化规律定期查体，如在春季进行肿瘤普查，特别是对肝癌的普查，早期发现，及时采取治疗措施具有重要临床价值；定期检测动态血压，可早期发现高血压和血压昼夜高振幅波动，进行有效降压治疗，预防脑卒中的发生；有条件时，可以定期进行动态心电图检测，通过心率变异性（HRV）和Q-T离散度（QTd）等指标对心脏的供血状况及心律失常发生的可能性进行分析，预防心脏意外。

    最后，祖国医学根据春夏秋冬四季的光照、气温、湿度等自然变化规律及机体生物节律变化，提倡季节性防病与季节性养生，对中老年人保健具有实际的指导意义。中医的养生保健规律为：春长、夏耗、秋收、冬存，与自然界季节性变化规律相似，已累积了许多宝贵的经验。中医将保健方法归纳为神补（良好的心态：保持健康、积极和平衡的精神心理状态）、食补（合理的膳食：科学合理的膳食结构及适当的进餐量，戒烟限酒，并且随着季节变化适当调整膳食种类及量）、动补（适量的运动，并且随着季节变化对运动方式及运动量也作适当的调整）及必要时进行药补（适宜的药补：根据机体需要，老年人可适当补充钙制剂；根据季节变化也可采取中医药调整机体功能，如在冬季进行温补）等。

    总之，时间医学研究对于延缓衰老，健康长寿具有重要意义。